Быстрый заказ по телефону 8 (914) 99-21-555 Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

    Ваша корзина пуста
Menu

Консультации

Уважаемые клиенты интернет-магазина STRONG, в данном разделе Вы можете задавать вопросы касаемые питания, тренировок и т.п. На них с радостью отвечает Цыплаков Андрей.

Цыплаков Андрей Михайлович 1987 г.р., спортивная карьера началась в 2002 г., мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по жиму лежа без экипировки, мастер спорта по становой тяге,  абсолютный чемпион кубка Амура,  судья второй категории, неоднократный чемпион Камчатского края по пауэрлифтингу, чемпион города П-Камчатского по жиму лёжа, абсолютный чемпион по пауэрлифтингу в 2011 году. Лучшие показатели на помосте, приседания 290 кг., жим 220 кг., становая тяга 265кг., при весе 89 кг, в зале больше :) Постоянный участник и призёр силового экстрима Камчатки.

Задайте свой вопрос
Владимир 26.01.2014 01:14

Здравствуйте Андрей, подскажите как нужно принимать 100 % Whey protein Gold standard и Multi Vita + special B-complex?

Цыплаков Андрей 27.01.2014 13:05

Здравствуйте, Владимир!100% Whey protein Gold standart и любой другой протеин рекомендуется две порции в день одну сразу после тренировки, а одну между приёмами пищи, но можно и больше смотря от индивидуальной диеты и нужного количества белка в день. А витамины, одну в день достаточно.  

Катя 26.01.2014 00:25

Здравствуй, Андрей! Тенируюсь в зале. Чередую силовые и кардио. В зале 5 дней в неделю. Цель преобразование жира в мышечную. Рост 163 вес 52. Суммарно занимаюсь около 6 месяцев был перерыв. Диета низкоуглеводная. Хочу попробовать принимать протеин. Не могу выбрать. Сначала думала о медленном меня отговорили. Сказали что подойдет любой. Посоветуй?

Цыплаков Андрей 27.01.2014 13:05

Здравствуйте, Катя! При вашем росте 52 кг, это нормально, я думаю у вас не много жировой массы. Ваш подход к тренировкам и питанию даст результат хороший(если ваш рацион и программа тренировок граммотно составлены).  Белковой пищи постепенно добавляйте, чтобы мышечная масса потихоньку добавлялась, до 3 грамм на 1 кг вашего веса. Протеин в принципе любой подойдет, смотря в какое время пить его, если на ночь то длинный лучше(казеин). А лично я по советую многокомпонентный протеин вам например Matrix 5.0, Meta Force, Combat, Мускул Инфьюжен и т.д. 

Руслан 19.01.2014 21:21

Здравствуйте, могли бы вы подсказать, что нужно для сушки?

Цыплаков Андрей 20.01.2014 16:00

Здравствуйте, Руслан! Для сушки нужна диета низкоуглеводная либо безуглеводная. Так же нужна аэробная нагрузка минимум по 1 часу каждый день плюс три четыре раза силовая как обычно. И жиросжигатель. 

элька 11.01.2014 21:49

Здравствуйте! Врач посоветовал мне L-карнитин как для уменьшения массы тела при диабете, и сказал,что побродить можно по спортивному питанию.но мне как то боязно. Я ем правильно,сбалансировано,сахар сейчас в норме,присутствуют физ нагрузки ввиде прогулок с собакой в быстром темпе,беговые лыжи,но вес мертво стоит. Врач как раз и сказал,что необходим толчек,может даже в виде препаратов и прописал Элькар. L карнитин надо совмещать с физ нагрузкой? И что вы може посоветовать для сдвижки веса,с учетом,что я женщина 35 лет с эндокринной проблемой. А я уже потом обсужу это с врачем. Буду признательна.

Цыплаков Андрей 13.01.2014 13:16

Здравствуйте, Эля!  L-карнитин можете брать смело и не боятся, так как это аминокислота, которая способствует снижению веса. Ключевое слово "способствует", а точнее она расщепляет жир и превращает его в энергию, если вы съедаете много жира в сутки, то он будет расщеплять его(который из пищи), а если вы будете придерживаться суточной нормы 30-40 грамм жира и преимущественно Омега 3 жиры и растительные, животные минимум, тогда он начнёт расщеплять жир на теле. Для похудения физ.нагрузки однозначно нужны лыжи это хороший вид нагрузок. Также чтобы ваш вес начал снижаться, нужно чтобы суточная калорийность была меньше того сколько вы тратите в день. На заметку 1 гр жира даёт 9 ккал, 1 гр белка и углевода по 4 ккал, также есть приблизительный расчёт, чтобы худеть нужно 25 ккал на 1 кг веса. Из спортпита могу посоветовать протеин и делать из него коктейли, заменяя приёмы пищи, а ещё основное в питание это частые приёмы 5-6 раз в день, но маленькими порциями, для этого удобно пить протеиновые коктейли 1-2 раза в день, вреда никакого только польза. Жиросжигатели советовать не буду, так как медицинского образования не имею, а состав их очень разнообразный и как отразиться на вас не знаю, лучше взять распечатать состав и показать врачу, думаю ваш врач хороший специалист раз посоветовал спортивное питание и карнитин. Также можно взять блокаторы жиров и углеводов бывают у нас и в аптеках, но в аптеках всё подороже получается. Если будете их брать то берите фирмы Эвалар, проверено лично и отзывы хорошие. Насчёт блокаторов жиров тоже посоветуйтесь с врачом. Надеюсь мои рекомендации вам помогут! Удачи, жду новых вопросов.

Жора 09.01.2014 17:43

Здравствуй Андрей! Хочу купить 100 % Whey protein Gold standard, 100 % Casein, Platinum Pre. Будет ли от это результат? Или вы можете подсказать , что-то более действенное.И могли бы вы мне подсказать 4-5 упражнений на широчайшую мышцу спины.

Цыплаков Андрей 13.01.2014 13:17

Здравствуйте, Жора! Спортпит это хорошо, но основа это обычное питание, особенно для вашего типа телосложения. Вам нужно часто и достаточно много питаться в день минимум 40 ккал на 1 кг желаемого веса, а лучше больше, но это тяжело. А заниматься я бы советовал на силу это большие относительно вас веса до 6 повторений в подходе, так как большой вес задействует больше мышечных волокон чем меньший вес и большее количество повторений. Например 4 месяца занимаетесь на силу и два на так сказать массу это до 12 повторений в подходе. А из спортпита что у вас?

Дмитрий 05.01.2014 13:42

Добрый день. Подскажите а в дальнейшем планируется пополнение ассортимента? Снаряжение, экипировка, одежда? Кстати на заметку у вас не продается омега-3, было бы удобно, а то в аптеке уж очень смешные порции омеги стоят по 600р.

Цыплаков Андрей 06.01.2014 10:42

Здравствуйте, ассортимент магазина мы постоянно расширяем и будем расширять постоянно, в январе ждем большие поставки спорт пита, так же начинаем завозить одежду, первая поставка одежды уже в 15 х числах января, пока только футболки и штаны, ассортимент одежды так же будем расширять постоянно, уже формируем новый заказ, что касается экиперовки то тут тоже будуд поступления всевозможных бинтов, перчаток, ремней, штангетки и т.д.

Жимовые майки и комбенезоны, пока только под заказ, НО, мы продумываем вариант, чтобы это все было в наличии!

Виталя 29.12.2013 23:38

Андрей здравствуй!Надо покупать протеин, но бцаа и креатин остался. Подскажи, что можно купить?

Цыплаков Андрей 06.01.2014 10:35

Здравствуйте, Виталя! Как я понял вопрос в том, какой протеин лучше взять. Из того что есть возьми на пробу 7 компонентный протеин Muscule Infusion, он будет питать твой мышцы постепенно усваивая каждый вид белка по очереди. Они все(протеины) по своему хороши, они разные по составу, по виду и т.д. Мне лично из последних вот этот понравился. С наступающим Новым годом!

Миша 21.12.2013 19:15

Здраствуйте Андрей.Мне 18 лет ,рост 185,вес 82. Я хочу себе ОГРОМНУЮ массу:) я хочу взять себе комплекс спортпита:Гейнер,Казеин,BCAA,Глютамин,Донаторы(NO) и ZMA. Скажите нужно ли мне это все,будет от этого польза?Если да то как все это пить?

Цыплаков Андрей 26.12.2013 12:55

Здравствуйте, Михаил! Прям огромную массу спортпти вам за один раз не даст, но если постоянно дополнять свой рацион основными видами спортпита, масса и сила будут расти. Также не следует забывать про другие факторы как полноценное питание, 8-10 часовой сон, хорошее восстановление и грамотный подход к тренингу. Существует ещё один фактор это фармподдержка, но мы команда Strong41 не рекомендуем её. От всего что вы перечисли будет конечно польза, очень хороший выбор. Гейнер нужно через 20 минут после тренировки порцию и одну в первой половине дня между завтраком и обедом(например), в день отдыха между приемами пищи, Казеин 1 порцию перед сном, ВСАА и глютамин перед тренировкой и сразу после неё, а через 20 минут гейнера порцию, в день отдыха можно утром после пробуждения и во второй половине дня между приёмами пищи. ZMA перед сном, а NO в день тренировок только за 15-20 минут до тренировки с ВСАА и глютамином.  Успехов в наборе массы.

Дмитрий 20.12.2013 00:50

Добрый день Андрей, подскажите, как увеличить показатели в жиме лежа. Рост замер. Делаю жим штанги, жим гантелями и разводку на горизонтальной скамье 3 повтора по 6-8 повторений с максимально возможными для меня весами. С другими группами мышц всё в порядке.

Цыплаков Андрей 20.12.2013 15:55

Здравствуйте, Дмитрий! Первая ваша ошибка, это то что вы тренируетесь на пределе своём, а тренировочный план должен быть построен циклично, т.е. тренировки должны быть легкие, средние и тяжёлые. Второе, упражнения нужно менять каждые 6-8 недель, только базу оставлять. Масса упражнений которыми можно заменить жим в наклоне и разводку или хотя бы менять их местами. Третье, существуют дополнительные методы которые позволяют укрепить, удивить и нагрузить грудные, но их часто не используют не чаще 2 раз в месяц иначе можно перетренироваться, такие как удержание штанги с весом 130-150 процентов от максимума, негативные повторения, жим с бруска, дропсеты, суперсеты. Если соблюдать два первых правила и дополнить тренировки третьим пунктом, то вес пойдёт и мышца нарастёт. Также возможно вам не хватает питания для восстановления, хорошо силу даёт креатини и предтренировочные комплексы. Удачи. С наступающим Новым годом!

Андрей 16.12.2013 21:55

Здравствуй Андрей! Начал заниматься с ноября.Будет ли виден результат к лету?

Цыплаков Андрей 20.12.2013 14:28

Здравствуйте, Андрей! Если у вас хорошая программа тренировок и вы будете сбалансировано питаться, то эффект не то что будет, а будет очень хороший. Да и так он будет до определенного уровня. 

powered by smfaq
  • Optimum Nutrition
  • Ultimate Nutrition
  • SAN
  • BSN
  • MusclePharm
  • Twinlab
  • Nutrex
  • Syntrax
  • PVL
  • MuscleTech
  • Weider
  • Magnum
  • Performance
  • Dymatize
  • Mutant
  • MHP
  • Inner Armour
  • Cytosport
  • Gaspari Nutrition
  • Universal Nutrition
  • Nanox
  • VPX
  • Cellucor
  • Ronnie Coleman
  • Labrada Nutrition
  • IronMaxx
  • HardBody
  • PureProtein
  • VP Laboratory
  • Prolab
  • Olimp
  • Stacker 2
  • SCITEC NUTRITION
  • AST
  • USP Labs
  • G.E.O.N.
  • Power System
  • Multipower
  • BPI
  • APS
  • ANS Perfomance
  • Chaos and Pain
  • Hybrid Performance
  • Platinum Labs
  • RPM Nutrition
  • Top Secret
  • STRONG
  • EPIQ
  • 25 Energy Drink Tabs
  • Hardlabz
  • Grenade
  • PowerBar
  • TSP
  • Status
  • Shaker Steel
  • Sabo
  • Titan
  • Inzer
  • Chiba
  • Mad Max
  • Cytogenix
  • Vamp
  • SEI Nutrition
  • Blender Bottle
  • RPS Nutrition
  • Novo Nutrition
  • SmartShake
  • Quest Nutrition
  • SpiderBottle
  • Supreme Protein
  • Акроспорт
  • Vit.O.Best
  • Body Strong
  • Scivation
  • Natrrol
  • PrimaForce
  • GAT
  • Hi-Tech Pharmaceuticals
  • Gorrila Wear
  • Better Bodies
  • Red Star Labs
  • QNT
  • Labellamafia
  • Cobra Labs
  • USN
  • Ostrovit
  • Green Nature
  • Walden Farms
  • ProMera Sports
  • Cutler Nutrition
  • Gold Star (США)
  • Blackstone Labs (США)
  • Insane Labz (США)
  • R-Line
  • VPS Nutrition
  • Genone (США)
  • FinaFlex (США)
  • Xcel Sport Nutrition (США)
  • Anabolic Science Labs (США)
  • Centurion Labz (США)
  • Infinite Labs (США)
  • Killer Labz (США)
  • Maxler
  • Genetic Lab Nutrition
  • Be First
  • Liquid & Liquid
  • Innovative Labs
  • Cloma Pharma
  • Inferno (США)
  • DOMINANT
  • BioTech (США)
  • Pharma First
  • Pharma Legal
  • Гурмайор
  • XXI Power (Россия)
  • Ironman (Россия)
  • Счастье есть