Быстрый заказ по телефону 8 (914) 99-21-555 Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

    Ваша корзина пуста
Menu

Консультации

Уважаемые клиенты интернет-магазина STRONG, в данном разделе Вы можете задавать вопросы касаемые питания, тренировок и т.п. На них с радостью отвечает Цыплаков Андрей.

Цыплаков Андрей Михайлович 1987 г.р., спортивная карьера началась в 2002 г., мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по жиму лежа без экипировки, мастер спорта по становой тяге,  абсолютный чемпион кубка Амура,  судья второй категории, неоднократный чемпион Камчатского края по пауэрлифтингу, чемпион города П-Камчатского по жиму лёжа, абсолютный чемпион по пауэрлифтингу в 2011 году. Лучшие показатели на помосте, приседания 290 кг., жим 220 кг., становая тяга 265кг., при весе 89 кг, в зале больше :) Постоянный участник и призёр силового экстрима Камчатки.

Задайте свой вопрос
Женя 25.06.2014 12:19

Здравствуй Андрей, сколько пытался найти в гугле, что такое молочная кислота, но там слишком трудно все написано, можешь по простому обьяснить, что это такое?

Цыплаков Андрей 26.06.2014 15:33

Здравствуйте, Женя! Постараюсь объяснить по простому. Молочная кислота формируется при распаде глюкозы, а глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. Это основное топливо для мозга и нервной системы, так же как и для мышц во время физической нагрузки. В мышцах она появляется в основном при анаэробной нагрузке при нехватке кислорода в мышцах, но также она и при аэробных нагрузках выделяется, но в меньшем количестве. Молочная кислота это вещество которое вырабатывается при том когда организм начинает использовать в качестве энергии углеводы, а это наступает при физической нагрузке равной больше 50 процентов от максимума, при меньшей нагрузке организм использует в качестве энергии жиры. Вообщем это продукт распада углеводов в организме при большой нагрузке. И ещё у многих ошибочное мнение, что боль в мышцах от молочной кислоты, она не влияет на боль после тренировок, боль возникает при восстановлении после тренига, когда организм восстанавливает поврежденные волокна.

Александр 18.06.2014 08:26

Добрый день. Андрей подскажите аналог протеина MHP Probolic-SR.

Цыплаков Андрей 26.06.2014 15:35

Здравствуйте, Александр! Аналогом для MHP probolic-SR может стать любой многокомпонентный протеин(Super Quad ProteinMutant WheyMetaforce и т.д.). Так же на днях подойдет Tropix. А если нужен протеин продолжительного действия то подойдет казеиновый протеин.

Артем 01.06.2014 10:53

Здравствуй Андрей. Хочу купить предтренировочный комплекс, не вредны они для здоровья? И какой лучше взять?

Цыплаков Андрей 06.06.2014 16:29

Здравствуйте, Артем! Если соблюдать рекомендованные дозировки то ничего вредного для организма нет в их составе, только польза при больших нагрузках.  В основе предтренировочных комплексов основным является аргинин, кофеин, витамины в больших дозировках, креатин и более мощные включают в себя герань и др. Начать знакомство с ними лучше с NO-Xplode или Assault рабочие относительно мягкие по действию, чем например мезоморф или C4. Последние два уже можете потом попробовать. Также если будете постоянно их использовать при больших нагрузках, то желательно подобрать для себя 2-3 и чередовать их, так как организм привыкает со временем к одному и тому же составу и эффект меньше. 

Дмитрий 21.05.2014 19:53

Раньше база была, просто не тяжелая 5х5, наверное непривычно просто. То есть неделя легкой работы, неделя средней, неделя тяжелой? В плане питания ограничений нет, в день около 4тыс ккал выходит вместе со спортпитом, за 4 года занятий все принципы питания понял, дневник питания как положено, то есть вес из-за весовых категорий лучше не набирать а просто поддерживать?

Цыплаков Андрей 22.05.2014 10:37

Здравствуйте, Дмитрий. Да, неделя легкая например на приседе и жиме, а тяга тяжелая, следующая неделя присед и  жим средний тяга легкая, потом присед и жим тяжелый а тяга средняя. Ещё нужно хотя бы раз в два месяца делать проходку на разы, чтобы узнать свой максимум. Процентовка нагрузки береться от желаемого максимума, например присед сейчас на раз у вас 150, то процентовку надо брать от 155, если справились, потом от 160 и т.д. Почему не стоит набирать вес? Если у вас нет цели выполнить относительно быстро норматив мастера или победить всех на помосте, то набирайте и силу и вес(конечно не жировую массу), смотря какая цель. Насчет бодибилдинга и базы в ней, она конечно не на силу делается, но так же тяжело и бодибилдеры соревновательного уровня делают циклы силовой нагрузки - это так на будущее. 

Максим 19.05.2014 21:09

Андрей добрового времени суток) рост 185 вес 80 нужна програмка и КОМПЛЕКС спорт пита (имеется тру масс и опти мен витамины на руках ) хотелось бы дополнить БСАА протом и креатином что можете посоветовать?

Цыплаков Андрей 21.05.2014 17:20

Здравствуйте, Максим! А комплекс на что вам нужен? сила, масса, рельеф, какой уровень подготовки сейчас, делали базу раньше? Протеин возьмите Prostar whey для начала, ВСАА фирмы олимп или оптиум нутришен рекомендую, креатин любой фирмы только моногидрат, другие формы креатина не надо.

Дмитрий 18.05.2014 21:11

Здравствуй Андрей, на сколько я знаю ты лифтер, так вот решил заняться лифтингом после стажа 4 года тренеровок билдингом. Рост 178 вес 94кг. Где не читал никак понять не могу принцип тренировок, кажется что пере гружено базой, или это после билдинга непривычно, но чувствую себя очень утомленно вечером после тяжких тяжелых баз. Сейчас занимаюсь по принципу: понедельник: тяжелый присед, легкий жим. Среда: легкая становая, дожим. Пятница: тяжелый жим, легкий присед. Тяжелые подходы не более 80% от Максимума Легкие не более 70. Принцип 5х5-понедельник, 3х5-пятница, среда. Плюс после базы пара подсобок типа голени пресса или гиперэкстензий и пр. правильно ли все делаю? И по поводу питания, продолжать придерживаться принципа массонабора билдинга или в лифтинге как-то по другому обстоят дела?

Цыплаков Андрей 21.05.2014 17:19

Здравствуйте, Дмитрий! Да, основной профиль у меня пауэрлифтинг и жим лежа, но я и в силовом экстриме, и бодибилдинге и т.д. пробую и результатом доволен. Насчет базы, скажу так, её делают все, только в разном количестве повторений, если вы раньше её не делали значит вы нормально не тренировались вообще. Бодибилдеры довольно сильные тоже, просто им не нужны соревнования по пауэрлифтингу, также многие пауэрлифтеры потом уходят в бодибилдинг имея хороший уровень силы и наращивают успешно массу. Без силы не будет массы и наоборот, одно следствие другого. Насчет питания, оно практически такое же, только многие лифтеры пытаются быть в одной весовой категории и тогда они более строже к питанию, так как чем выше категория тем выше нормативы. Насчет вашего тренировочного плана. А где тяжелая тяга? А вообще, мое мнение все чисто лифтерские программы рассчитаны, на продвинутых с фармоподдержкой атлетов. Я рекомендовал бы вам, делать присед жим и тягу раз в неделю и циклировать нагрузку легкую(60-70%) 8-10п., среднюю(80%) 5 повторений и тяжелую(90%) по 2-3 повторения от максимума, плюс к базе как и есть у вас вспомогательные упражнения 2-3. Про спортпит не забываем, чтобы восстанавливаться.

Анатолий 15.05.2014 21:07

Здравствуйте Андрей! Мой рост 175, вес 87. Спортивного телосложения, но есть небольшой живот, хотелось бы от него избавиться. Приобрел Lipo-6 (знаю что еще нужен L-карнитин, поступит в продажу - куплю) и аминокислоты Amino 7000. Хочу повысить объем рук, думаю за счет протеина. Не помешает ли мне это, т.к я использую жиросжигатели? Проконсультируйте.

Цыплаков Андрей 16.05.2014 10:51

Здравствуйте, Анатолий! Конечно помешает. Нужно определиться что для вас сейчас важнее увеличить объём рук или убрать живот, потому что одно другому мешает, так как это два разных процесса в организме и если пытаться делать их одновременно, то можно ничего не получить совсем, в итоге. И не хочу вас разочаровывать, но одним протеином руки не нарастить, так как протеин это что - это еда - дополнительный белок, но он является немаловажным фактором в построении мышц в любой части тела. Я бы порекомендовал ещё взять всаа и креатин, а также не забывать про полноценный 8-10 часовой сон и хороший тренинг, не только мышц рук  и тогда руки подрастут. Или можете на время лета скинуть живот, а с осени начать работать на массушку, как большинство и делает.

Иван 15.05.2014 04:03

Здравствуйте Андрей. Со спорт питом я определился, но не могу выбрать бцаа. Какой посоветуете? (я только начал заниматься)

Цыплаков Андрей 16.05.2014 10:50

Здравствуйте, Иван! В принципе все ВСАА хорошего качества, тут больше зависит от ваших предпочтений и соотношения трех аминокислот. Кто-то любит в капсулах, кто-то в порошке со вкусом, кто-то выбирает самый экономичный вариант в порошке без вкуса(естественный горький). Я бы рекомендовал брать из фирм Олимп, Оптиум Нутришен, SAN. Остальные фирмы тоже можно смело брать, возможно есть и лучше чем я посоветовал, просто я выбрал для себя хорошие и беру их, фирм то много всё не перепробовать.

Кристина 12.05.2014 20:29

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста,какой жиросжигатель,на ваш взгляд,самый эффективный?заранее спасибо.

Цыплаков Андрей 14.05.2014 13:35

Здравствуйте, Кристина! На мой взгляд самый эффективный жиросжигатель это Lipo6 и вся его серия. Только положительные отзывы от друзей, знакомых и т.д. Сам честно их не использую, так как лучше правильного питания только ещё более правильное питание в этом деле. Я бы посоветовал ещё дополнительно к любому жиросжигателю купить аминокислоту L-карнитин.

Артем 07.05.2014 22:14

Андрей здравствуйте!Занимаюсь 3 - 4 года, хочу попробовать такую систему тренинга, не знаю ее точного название, но суть в том , что тренировки 5 раз в неделю и на каждой делают отдельную мышечную группу (на пример грудь отдельно, ноги и т.д), но длительность ее составляет 1час или час и 15минут. Как вы думаете поможет ли оно?

Цыплаков Андрей 12.05.2014 13:12

Здравствуйте, Артем! Есть такой принцип тренировок, только длительность не больше 1 часа, в основном 45 минут. Эффект будет, сам практикую иногда, так сказать во время отдыха от подготовки к пауэрлифтингу. Мышечная масса должна добавиться у вас, конечно если соответствующее питание и сон как минимум. Смело пробуйте, думаю результатом будете довольны

powered by smfaq
  • Optimum Nutrition
  • Ultimate Nutrition
  • SAN
  • BSN
  • MusclePharm
  • Twinlab
  • Nutrex
  • Syntrax
  • PVL
  • MuscleTech
  • Weider
  • Magnum
  • Performance
  • Dymatize
  • Mutant
  • MHP
  • Inner Armour
  • Cytosport
  • Gaspari Nutrition
  • Universal Nutrition
  • Nanox
  • VPX
  • Cellucor
  • Ronnie Coleman
  • Labrada Nutrition
  • IronMaxx
  • HardBody
  • PureProtein
  • VP Laboratory
  • Prolab
  • Olimp
  • Stacker 2
  • SCITEC NUTRITION
  • AST
  • USP Labs
  • G.E.O.N.
  • Power System
  • Multipower
  • BPI
  • APS
  • ANS Perfomance
  • Chaos and Pain
  • Hybrid Performance
  • Platinum Labs
  • RPM Nutrition
  • Top Secret
  • STRONG
  • EPIQ
  • 25 Energy Drink Tabs
  • Hardlabz
  • Grenade
  • PowerBar
  • TSP
  • Status
  • Shaker Steel
  • Sabo
  • Titan
  • Inzer
  • Chiba
  • Mad Max
  • Cytogenix
  • Vamp
  • SEI Nutrition
  • Blender Bottle
  • RPS Nutrition
  • Novo Nutrition
  • SmartShake
  • Quest Nutrition
  • SpiderBottle
  • Supreme Protein
  • Акроспорт
  • Vit.O.Best
  • Body Strong
  • Scivation
  • Natrrol
  • PrimaForce
  • GAT
  • Hi-Tech Pharmaceuticals
  • Gorrila Wear
  • Better Bodies
  • Red Star Labs
  • QNT
  • Labellamafia
  • Cobra Labs
  • USN
  • Ostrovit
  • Green Nature
  • Walden Farms
  • ProMera Sports
  • Cutler Nutrition
  • Gold Star (США)
  • Blackstone Labs (США)
  • Insane Labz (США)
  • R-Line
  • VPS Nutrition
  • Genone (США)
  • FinaFlex (США)
  • Xcel Sport Nutrition (США)
  • Anabolic Science Labs (США)
  • Centurion Labz (США)
  • Infinite Labs (США)
  • Killer Labz (США)
  • Maxler
  • Genetic Lab Nutrition
  • Be First
  • Liquid & Liquid
  • Innovative Labs
  • Cloma Pharma
  • Inferno (США)
  • DOMINANT
  • BioTech (США)
  • Pharma First
  • Pharma Legal
  • Гурмайор
  • XXI Power (Россия)
  • Ironman (Россия)
  • Счастье есть