Быстрый заказ по телефону 8 (914) 99-21-555 Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

    Ваша корзина пуста
Menu

Консультации

Уважаемые клиенты интернет-магазина STRONG, в данном разделе Вы можете задавать вопросы касаемые питания, тренировок и т.п. На них с радостью отвечает Цыплаков Андрей.

Цыплаков Андрей Михайлович 1987 г.р., спортивная карьера началась в 2002 г., мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по жиму лежа без экипировки, мастер спорта по становой тяге,  абсолютный чемпион кубка Амура,  судья второй категории, неоднократный чемпион Камчатского края по пауэрлифтингу, чемпион города П-Камчатского по жиму лёжа, абсолютный чемпион по пауэрлифтингу в 2011 году. Лучшие показатели на помосте, приседания 290 кг., жим 220 кг., становая тяга 265кг., при весе 89 кг, в зале больше :) Постоянный участник и призёр силового экстрима Камчатки.

Задайте свой вопрос
Инна 08.09.2014 13:30

Андрей, доброго дня! Подскажите, можно ли тренируясь в зале (4-5 трень в неделю, в среднем темпе) употреблять Lipo-6 Black Hers. Мне,29 лет, стройная, хочу уменьшить жировую прослойку.

Цыплаков Андрей 09.09.2014 10:30

Здравствуйте, Инна! Можно Lipo 6  вам, но если вы стройная, то я бы рекомендовал взять L-карнитин в капсулах фирмы Олимп и пить два-три раза в день по одной, минут за 15 перед приемами пищи и один раз за минут 15-30 до тренировки. Если захотите ещё сильнее эффект, то тогда можно взять Lipo 6. Но моё личное мнение если у вас немного жира это L-карнитин эффект медленнее, но зато для здоровья лучше( нет стресса для организма, укрепляется сердечно-сосудистая система и т.д.)  

Алексей 03.09.2014 13:30

Здравствуйте, можно-ли употреблять BCAA с lipo 6 carnitin`ом? или BCAA с обычным л-карнитином? спасибо.

Цыплаков Андрей 05.09.2014 12:07

Здравствуйте, Алексей! ВСАА можно с любым питанием кушать и нужно. А если всаа с жиросжигателями и при диете на похудение использовать, то всаа желательно больше употреблять, чтобы не терять мышечную массу. 

Артём 02.09.2014 11:44

приветствую! как достичь максимального эффекта в наборе сухой массы? и одновременно сжечь жирок)?

Цыплаков Андрей 03.09.2014 10:50

Здравствуйте, Артем! Если быстро, то не получится, т.к. это два противоположных процесса набор массы и сжигание жира. А вот если правильно составить питание, то можно наращивать мышечную массу и постепенно избавляться от жира. Плюс к питанию нужно добавить кардио тренировки. Если вам нужна помощь в питании, то мне надо больше информации о вас (вес, рост, силовые показатели, стаж тренинга). 

Василий 01.09.2014 20:36

Здравствуйте Андрей. Хотел бы спросить про спортивную добавку Zma-Olimp (Польша).Можно ли ее применять с другими спортивными добавками как креатин или bcaa?Или такие препараты отдельно применяются от всех других?

Цыплаков Андрей 02.09.2014 13:51

Здравствуйте, Василий! В добавках для повышения гормона роста нет никаких ограничений и побочных эффектов, только положительные изменения. А вот которые для повышения тестестерона их не рекомендуют употреблять до 20-23 лет, Это связано с тем, что молодой организм имеет крайне нестабильную гормональную систему, в частности это касается и половых гормонов. Применение тестестероновых бустеров в молодом возрасте, может нарушить эту нестабильную систему гормонального обмена. К тому же молодые люди имеют естественно-повышенный уровень тестостерона, и поэтому в дополнительной стимуляции не нуждаются. Кроме того, прием подобных добавок не рекомендуется девушкам в связи с развитием маскулинизации. 

Анна 01.09.2014 15:33

Здравствуйте. Мне 26 лет, мой рост 176, вес 50 кг. Очень хочу набрать вес, но просто больше есть и заниматься не помогает, тем более что нет возможности посещать зал. Слышала, что гейнеры могут помочь. Так ли это? И как их нужно пить? И какой гейнер мне больше подойдет?

Цыплаков Андрей 03.09.2014 10:49

Здравствуйте, Анна! Не могу с уверенностью сказать, что вы достаточно едите в калориях для роста массы, т.к. не знаю вашего рациона в граммах и продуктах. Для многих чай с бутербродом на завтрак, обед супчик и чай и ужин котлетка с 30 граммами каши это уже много считается, т.к. раньше только завтракали кофеи ужинали потом. Чтобы росла масса нужно 40-50 ккал на 1 кг желаемой массы, например хотите вы весить 55 кг то вам нужно 2250-2750 ккал в сутки, причем всё питание должно быть разделено минимум на 5-6 приемов пищи, чтобы организм постоянно подпитывался. Теперь о гейнере. Гейнер - это белково-углеводный коктейль, которым очень хорошо дополнить дневной рацион калориями, особенно когда работаешь и нет времени перекусить. Гейнеры очень хорошо помогают в наборе массы, но про обычную полноценную еду нельзя забывать. Гейнер пьют как правило два три раза в день, в зависимости от нужного количества калорий, думаю вам двух раз будет достаточно. Также обращайте внимание на размер порции рекомендованной производителем, если она больше 150 грамм, то делите её на два раза. Вот хорошие гейнеры    Pro Complex Gainer Optimum Nutrition, Universal Nutrition Gain Fast 3100 и Weider Mega Mass 4000(возьмите его для знакомства, это классика данного вида спортпита, если всё соблюдаете то он обязательно даст прирост)

Евгений 01.09.2014 15:06

Здравствуй, Андрей! Как относишься к китайским овощам? Говорят, в них много всякой вредной химии.

Цыплаков Андрей 05.09.2014 12:07

Здравствуйте, Евгений! Я ем овощи и фрукты из Китая, особо не задумываюсь о химии в них, т.к все удобрения также используют и наши производители, мало кто сейчас задумывается о вреде, лишь бы прибыль. Летом стараюсь брать местные овощи, да и свои на даче растут. Если бы была альтернатива Китаю, то я бы брал нормальные фрукты и овощи. И ещё я не верю тому что написано например дыня из Ташкента, особенно это касается нашего региона. И даже если огурцы и помидоры из Приморья(написано), то выращивают их китайцы но на нашей территории. Вредны ли они или нет, но есть приходиться)))

Василий 24.08.2014 20:13

Здравствуйте Андрей. Хотел бы проконсультироваться по поводу каталога повышение уровня тестостерона и гормона роста. Эти препараты не как не влияют на побочные эффекты в организме?И их можно смело употреблять для набора массы?)

Цыплаков Андрей 25.08.2014 13:05

Здравствуйте, Василий! В добавках для повышения гормона роста нет никаких ограничений и побочных эффектов, только положительные изменения. А вот которые для повышения тестестерона их не рекомендуют употреблять до 20-23 лет, Это связано с тем, что молодой организм имеет крайне нестабильную гормональную систему, в частности это касается и половых гормонов. Применение тестестероновых бустеров в молодом возрасте, может нарушить эту нестабильную систему гормонального обмена. К тому же молодые люди имеют естественно-повышенный уровень тестостерона, и поэтому в дополнительной стимуляции не нуждаются. Кроме того, прием подобных добавок не рекомендуется девушкам в связи с развитием маскулинизации. 

Денис 22.08.2014 07:04

Мне 17 лет вес 110 кг рост 185см купил себе липо 6 блек,элькорнетин жыдкий и изолят подскажите как когда и в каких дозах принимать

Цыплаков Андрей 25.08.2014 13:02

Здравствуйте, Денис! Lipo 6 пейте согласно инструкции, описание  есть на сайте.  Изолят пейте пару раз в день, например между основными приемами пищи, а в день тренировки одну порцию сразу после тренинга. L-карнитин пейте две порции( у жидкого как правило это два мерных колпачка), в день тренировки одну порцию перед завтраком одну за 30 минут до тренинга, а в день отдыха перед приемами пищи.

Юрий 18.08.2014 09:02

Андрей здравствуй. Хожу в зал 9 месяцев. Первоочередная цель была похудеть. Но добился ее за 2 месяца в минус 18 кг(((( теперь цель стоит масса. Но все не могу набрать мышечную массу. Ем 4-5 раз в день. Напишите пожалуйста программу на 4 дня на массу. База уже есть. Оборудование в зале все есть (голд джим)

Цыплаков Андрей 20.08.2014 21:41

Здравствуйте, Юрий! Мало питаться 4-5 раз, нужно ещё и получить нужное количество белка, углеводов и жиров съесть и желательно постараться увеличить питание до 6 раз хотя бы. Например когда я сушился, то питался 7-8 раз как и всегда, но количество белков, жиров и углеводов было подобрано так чтобы организм сжигал жир и не терял массу мышечную, а сейчас питаюсь тоже количество раз но уже расту и имею жирок))) Вот программка:

 День 1.(Понедельник)

                    Ноги.

1.Приседания со штангой – 5 сетов по 8-10п.

2.Жим ногами в тренажёре - 4 сета по 8-10п.

3. Сгибания в тренажёре - 3 сета по 8-10п

                  Икры

4.Подъём на носки со штангой - 3 сета по 12-15п.

5.Сидя в тренажёре - 3 сета по 12-15п.           

            Пресс

 7.Ноги к себе в наклоне - 4 сета по 15-20п.

           День 2.(Среда)

            Грудь

1.Жим лёжа – 5 сетов по 8-10п.

2.Жим в наклоне – 4 сета по 8-10п.

3.Разводка гантель – 3 сета по 10п.

            Плечи

4.Жим гантель сидя – 4 сета по 8-10п.

5.Развод гантель стоя  в стороны – 3 сета по 8-10п.

6.Развод гантель в наклоне – 3 сета по 8-10п.

            Пресс

7.На наклонной доске - 4 сета по 15-20п.

8.Подъём ног в висе - 4 сета по 15-20п.

       День 3.(Пятница)

           Спина

1.Становая тяга - 5 сета по 10п.

2.Подтягивания – 4 сета по 8-10            

3. Тяга штанги в наклоне - 3 сета по 8-10п.

4.Тяга к себе в тренажёре– 3 сета по 8-10п

5. Шраги - 4 сета по 8-10п.

               

        День4.(Воскресенье)

              Бицепс

1.Подъём штанги - 4 сета по 8-10п.

2.Подъём гантель в наклоне - 4 сета по 8-10п.

3.Молот – 3 сета по 8-10п.

            Трицепс

4.Французкий жим лёжа - 4 сета по 8-10п.

5.Отжимания на брусьях - 4 сета по 8-10п.

6.Жим на блоке вниз - 3 сета по 8-10п.

Я сам тренируюсь в Голд джиме понедельник, среда, пятница вечерами, если что подходите спрашивайте, уделю внимание между подходами.

Карина Новикова 07.08.2014 12:08

Андрей, здравствуйте. Мне, 34 года, занимаюсь активно спортом (4 тенировки в неделю). Подскажите, правильные витамины для женщин моего возраста и активности. Спасибо.

Цыплаков Андрей 20.08.2014 21:43

Здравствуйте, Карина! Вы так говорите как будто вам 70 лет, не надо так!))) А витаминный комплекс я бы рекомендовал вам Opti Women или Ultra Women's Multivitamin FormulaТак же рекомендую взять жидкие аминокислоты и ВСАА - для лучшего восстановления после тренировок. 

powered by smfaq
  • Optimum Nutrition
  • Ultimate Nutrition
  • SAN
  • BSN
  • MusclePharm
  • Twinlab
  • Nutrex
  • Syntrax
  • PVL
  • MuscleTech
  • Weider
  • Magnum
  • Performance
  • Dymatize
  • Mutant
  • MHP
  • Inner Armour
  • Cytosport
  • Gaspari Nutrition
  • Universal Nutrition
  • Nanox
  • VPX
  • Cellucor
  • Ronnie Coleman
  • Labrada Nutrition
  • IronMaxx
  • HardBody
  • PureProtein
  • VP Laboratory
  • Prolab
  • Olimp
  • Stacker 2
  • SCITEC NUTRITION
  • AST
  • USP Labs
  • G.E.O.N.
  • Power System
  • Multipower
  • BPI
  • APS
  • ANS Perfomance
  • Chaos and Pain
  • Hybrid Performance
  • Platinum Labs
  • RPM Nutrition
  • Top Secret
  • STRONG
  • EPIQ
  • 25 Energy Drink Tabs
  • Hardlabz
  • Grenade
  • PowerBar
  • TSP
  • Status
  • Shaker Steel
  • Sabo
  • Titan
  • Inzer
  • Chiba
  • Mad Max
  • Cytogenix
  • Vamp
  • SEI Nutrition
  • Blender Bottle
  • RPS Nutrition
  • Novo Nutrition
  • SmartShake
  • Quest Nutrition
  • SpiderBottle
  • Supreme Protein
  • Акроспорт
  • Vit.O.Best
  • Body Strong
  • Scivation
  • Natrrol
  • PrimaForce
  • GAT
  • Hi-Tech Pharmaceuticals
  • Gorrila Wear
  • Better Bodies
  • Red Star Labs
  • QNT
  • Labellamafia
  • Cobra Labs
  • USN
  • Ostrovit
  • Green Nature
  • Walden Farms
  • ProMera Sports
  • Cutler Nutrition
  • Gold Star (США)
  • Blackstone Labs (США)
  • Insane Labz (США)
  • R-Line
  • VPS Nutrition
  • Genone (США)
  • FinaFlex (США)
  • Xcel Sport Nutrition (США)
  • Anabolic Science Labs (США)
  • Centurion Labz (США)
  • Infinite Labs (США)
  • Killer Labz (США)
  • Maxler
  • Genetic Lab Nutrition
  • Be First
  • Liquid & Liquid
  • Innovative Labs
  • Cloma Pharma
  • Inferno (США)
  • DOMINANT
  • BioTech (США)
  • Pharma First
  • Pharma Legal
  • Гурмайор
  • XXI Power (Россия)
  • Ironman (Россия)
  • Счастье есть