Быстрый заказ по телефону 8 (914) 99-21-555 Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

    Ваша корзина пуста
Menu

Консультации

Уважаемые клиенты интернет-магазина STRONG, в данном разделе Вы можете задавать вопросы касаемые питания, тренировок и т.п. На них с радостью отвечает Цыплаков Андрей.

Цыплаков Андрей Михайлович 1987 г.р., спортивная карьера началась в 2002 г., мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по жиму лежа без экипировки, мастер спорта по становой тяге,  абсолютный чемпион кубка Амура,  судья второй категории, неоднократный чемпион Камчатского края по пауэрлифтингу, чемпион города П-Камчатского по жиму лёжа, абсолютный чемпион по пауэрлифтингу в 2011 году. Лучшие показатели на помосте, приседания 290 кг., жим 220 кг., становая тяга 265кг., при весе 89 кг, в зале больше :) Постоянный участник и призёр силового экстрима Камчатки.

Задайте свой вопрос
Ксения 09.02.2016 12:46

Здравствуйте, Андрей. Подскажите пожалуйста, какой протеин лучше на ночь принимать вместо творога: многокомпонентный или козеин? Посоветуйте фирму) И обязательно ли пить БЦАА?

Super User 15.02.2016 09:24

Здравствуйте, Ксения. На ночь  лучше пить казеин. А фирмы хорошие Оптиум Нутришен, Вейдер, SAN, Хард Боди. Для хорошего восстановления после тренировок обязательно пить всаа от 5 грамм в день и более, вам бы рекомендовал 5-10 грамм в день.

Руслан 03.05.2015 23:12

Андрей здравствуйте, мне 16, занимаюсь самбо, дзюдо, длительность около 2ух часов, интенсивность сумасшедшая, и уже после часа я умираю, присмотрел себе предтрен Mesomorph, что можете о нем сказать или подсказать более лучше?

Super User 07.05.2015 21:04

Здравствуйте, Руслан !  Мезоморф хороший предтреник, от многих положительные отзывы (большинство таковых), но предтреники на всех по разному работают. Поэтому я не гарантирую, что  сработает на вас, но стоит попробовать. и совет насчет любого предтреника, они все нагружают сильно сердце, поэтому всегда начинайте знакомство с предтреном с минимальной дозировки и обязательно делать перерывы в приеме, например месяц через месяц, тем более вам в 16 лет.

алексей 30.04.2015 12:04

Здравствуйте Андрей! Мой рост 188см вес 89кг. Хотелось бы к лету до 80 снизить) что подскажете?

Super User 02.05.2015 12:38

Здравствуйте, Алексей ! За четыре недели снизить вес на 9 кг практически нереально, учитывая что при вашем росте 89 кг, явно жира немного содержит. Если и реально с помощью запрещённых препаратов, то это вредно для организма и вам точно не нужно. Даже если вам дать безуглеводную диету, столько скинуть не получиться и уйдут мышцы, правильно худеть или сушиться постепенно. Так что ничего не посоветую дельного. Начинать готовиться к лету нужно хотя бы в феврале, а не за месяц и ставить такие цели. 

Ренат 30.04.2015 11:01

Доброго времени суток. 25 лет, рост 186, вес 74 кг. Опыт приема гейнера, креатина, витамин, казеина, предтрена. Что то работало, что то не чувствовал. Смотрю в сторону разделов "ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА И ГОРМОНА РОСТА", "СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ". Что скажете...? (габа и зма не предлагать) Дело к лету и как любому подснежнику хочется волшебства, словно скоро рождество...))) Может, просто тестом курсануть... Но это так, фантазии...

Цыплаков Андрей 01.05.2015 12:36

Здравствуйте, Ренат ! Волшебства не будет, даже если просто тестом курсануть)))) 4 недели это мало(всего 12-16 тренировок)а вообще мы не рекомендуем использовать анаболические стероиды. А из спортпита рекомендую попробовать D-аспаргиновую кислоту, очень хорошо повышает собственный тестестерон. А для повышения гормона роста лучше GABA и аргинин пока ничего не встречал, только если сам гормон роста(наверное лучше). Только аргинин не по две капсулы 0,5 грамма кушать надо, а грамма 3-5. Ещё согласно всему что вы кушали из спортпита  и вашему росту с весом, мне кажется, что вы обычной еды недостаточно едите. А основу должно составлять нормальное питание и определенного количества, для вашего роста это минимум 3200 ккал.

Денис 17.04.2015 15:42

Здравствуйте Андрей! мне хотелось бы узнать самую актуальную программу тренировок для новичков.

Super User 20.04.2015 16:15

Здравствуйте Вот программка для начинающих, но это на два месяца нормального регулярного тренинга, потом нужно изменить. напишите мне, изменю. 

День 1.

Ноги

1.Жим ногами в тренажёре - 4 сета по 8-10п.

2.Сгибания в тренажёре - 4 сета по 8-10п.

3.Разгибания в тренажёре -3 сета по 8-10п.

4.Подъём на носки с гантелями - 4 сета по 12-20п.

Трицепс

5.жим лёжа узким хватом - 4 сета по 8-10п.

6.Отжимания на брусьях - 3 сета по 8-10п.

7.Жим на блоке вниз - 3 сета по 8-10п.

Пресс

8.На шведской стенке - 4 сета по 15-20п.   .

День 2.

Грудь

1.Жим лёжа – 4 сета по 8-10п.

2.Жим в наклоне  – 4 сета по 8-10п.

3.Разводка гантель – 3 сета по 10п.

Плечи

4.Подъём гантель перед собой– 3 сета по 8-10п.

5.Развод гантель стоя  в стороны – 3 сета по 8-10п.

6.Развод гантель в наклоне – 3 сета по 8-10п.

Пресс

7.На наклонной доске - 4сета по 15-20п.

8.На брусьях - 4сета по 15-20п.

День 3.

Спина

1.Наклоны в тренажёре(гиперэкстензия) – 4 сета по 8-10п.

2.Подтягивания к груди - 4 сета по 8-10п.

3.Тяга в тренажёре за голову – 3 сета по 8-10п.

4.Шраги с гантелями - 4 сета по 8-10п.

Бицепс

5.Подъём штанги - 4 сета по 8-10п.

6.Поочерёдное поднимание гантель - 4 сета по 8-10п.

Пресс

7.На шведской стенке - 4 сета по 15-20п

виталя 03.02.2015 19:17

Здравствуйте, подскажите пожалуйста жиросжигатель "HydroxyStim", написано применять первые два дня по 1 капсуле, потом еще 2 дня по 2 капсулы, и следующие дни по 3 капсулы. Вот их пить каждый день или только во время тренировочных дней?

Цыплаков Андрей 05.02.2015 21:51

Здравствуйте Виталий! Жиросжигатель нужно принимать и в не тренировочные дни тоже, за 1,5 часа до еды, а в тренировочный день за 1,5 часа до тренировки

Миша 25.01.2015 10:29

Андрей привет, подскажи пожалуйста хороший комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

Цыплаков Андрей 05.02.2015 22:55

Здравствуйте, Миша!  Для набора мышечной массы основу из спортпита составляет гейнер или протеин, обязательно ВСАА, глютамин, комплекс витаминов. Потом позже советую добавить креатин, но сразу скажу не на всех он работает одинаково хорошо(большинство довольны). Для начала хватит. А так очень много ещё разного спортпита, но позже надо подключать и пробовать его. Анаболизма вам!

Игорь 02.12.2014 22:29

Андрей здравствуйте, мне сейчас 16 вес 85 рост 183, к 18 - 19 годам хотел был выполнить Кмс по паурлифтингу, подскажите как и что делать

Цыплаков Андрей 09.12.2014 09:09

Здравствуйте, Игорь! Цель и желание у вас вполне реальные. Для этого нужно соблюдать режим, хорошее питание плюс спортпит минимально основное всаа, креатин, аминокислоты, цикличная нагрузка на силу и планирование, тренировка базы плюс вспомогательные упражнения, желательно экипировка если выступать в нашей федерации. Это вообщих чертах, подробно столько не написать тут и ещё нужно информации о силовых показателях на данный момент и какой зал посещаете. Если есть желание, то напишите мне в контакте в личку и я там буду подробнее помогать индивидуально насколько это возможно через переписку. самое лучшее это когда видишь и наблюдаешь за подопечным.

влад 19.11.2014 16:24

Здравствуйте посоветуйте правильную диету и что лучше принимать для сжигания жира вес105 рост185 хожу в зал

Цыплаков Андрей 20.11.2014 13:26

Здравствуйте, Влад. Вот вам диета, правильная. Если будете соблюдать, то снизиться жировая масса и увеличится мышечная, белка можно и больше съедать, если получатся будет. Для жиросжигания из спортпита хорошо L-карнитин и жиросжигатель( серия Lipo 6, серия гидроксикат). 

После пробуждения ложку льняного масла – 10 грамм жир(90ккал)

Завтрак 270ккал. (7 утра)

- два целых яйца и три белка и 50 грамм любой каши. (белок 24, жир 6, угле.30)

-100 грамм отварного куриного мяса и 50 грамм любой каши (белок 23-25, жир 4, углев.30)  

2-ой завтрак(9 часов) 383ккал.

70 грамм ореха.  ( 17 белка, 35 жир)

11 часов – порция протеина – 25 белок, 2 уг. Жир 1-2(126ккал)

Обед .  490 ккал.(14 часов)

 -200 грамм  рыбы(белая) с рисом(гречкой и т.д) 100гр., огурец.(белок 40, углеводы 60, жир 10)

- 100 гр. Макарон или рис(каши), 200 грамм куриных грудок(говядины) или печень. (белок 45, углеводы 60,жир 10)

Полдник 330 ккал (16 часов)

 Пачку творога молоказовод.  (белок 36, углеводы 6, жир.18)

Порция протеина после тренировки – 25 белок, 2 уг. Жир 1-2(126)

Ужин  около500 ккал. (19 часов)

- 300 грамм варёных куриных грудок, или печень (или морепродукты) и 50 грамм каши или макарон. И салат из помидор и огурцов 100грамм. (белок 54, углеводы 45, жир 12.

Второй ужин 196 ккал за два часа до сна

Кефир талинский пачку ( 20 белка, углеводы 20, жир.4)

 Белок = 240-250гр. Углеводы = 140-150. Жир = 95-105

Илья 18.11.2014 16:38

Андрей Здравствуйте, занимаюсь год, год назад весил 75, а сейчас 85 при росте 183, но не правильно набирал, и появилось достачное кол-во жира и не знаю набирать дальше или же сушится?

Цыплаков Андрей 20.11.2014 09:34

Здравствуйте, Илья. учитывая ваш рост, я бы лично ещё набирал. но отрегулировал свой рацион, чтобы наращивать теперь более качественную массу и постепенно набранный уже жирок уйдет. Для этого нужно убрать простые углеводы заменив их на сложные и животный жир чтобы минимум был в рационе. Соотношение должно быть такое для вас белок 250, углеводы 300-350 и 100 грамм жир.

powered by smfaq
  • Optimum Nutrition
  • Ultimate Nutrition
  • SAN
  • BSN
  • MusclePharm
  • Twinlab
  • Nutrex
  • Syntrax
  • PVL
  • MuscleTech
  • Weider
  • Magnum
  • Performance
  • Dymatize
  • Mutant
  • MHP
  • Inner Armour
  • Cytosport
  • Gaspari Nutrition
  • Universal Nutrition
  • Nanox
  • VPX
  • Cellucor
  • Ronnie Coleman
  • Labrada Nutrition
  • IronMaxx
  • HardBody
  • PureProtein
  • VP Laboratory
  • Prolab
  • Olimp
  • Stacker 2
  • SCITEC NUTRITION
  • AST
  • USP Labs
  • G.E.O.N.
  • Power System
  • Multipower
  • BPI
  • APS
  • ANS Perfomance
  • Chaos and Pain
  • Hybrid Performance
  • Platinum Labs
  • RPM Nutrition
  • Top Secret
  • STRONG
  • EPIQ
  • 25 Energy Drink Tabs
  • Hardlabz
  • Grenade
  • PowerBar
  • TSP
  • Status
  • Shaker Steel
  • Sabo
  • Titan
  • Inzer
  • Chiba
  • Mad Max
  • Cytogenix
  • Vamp
  • SEI Nutrition
  • Blender Bottle
  • RPS Nutrition
  • Novo Nutrition
  • SmartShake
  • Quest Nutrition
  • SpiderBottle
  • Supreme Protein
  • Акроспорт
  • Vit.O.Best
  • Body Strong
  • Scivation
  • Natrrol
  • PrimaForce
  • GAT
  • Hi-Tech Pharmaceuticals
  • Gorrila Wear
  • Better Bodies
  • Red Star Labs
  • QNT
  • Labellamafia
  • Cobra Labs
  • USN
  • Ostrovit
  • Green Nature
  • Walden Farms
  • ProMera Sports
  • Cutler Nutrition
  • Gold Star (США)
  • Blackstone Labs (США)
  • Insane Labz (США)
  • R-Line
  • VPS Nutrition
  • Genone (США)
  • FinaFlex (США)
  • Xcel Sport Nutrition (США)
  • Anabolic Science Labs (США)
  • Centurion Labz (США)
  • Infinite Labs (США)
  • Killer Labz (США)
  • Maxler
  • Genetic Lab Nutrition
  • Be First
  • Liquid & Liquid
  • Innovative Labs
  • Cloma Pharma
  • Inferno (США)
  • DOMINANT
  • BioTech (США)
  • Pharma First
  • Pharma Legal
  • Гурмайор
  • XXI Power (Россия)
  • Ironman (Россия)
  • Счастье есть